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吃什么安神有助于睡眠 5种食物效果佳

发布时间:2019-09-30 16:03:54
北京时间:2019-09-30 16:03:54

  睡眠对人十分的重要,众所周知,人的一生三分之一的时间都是处于睡眠之中,每天有个好的睡眠可以使人精神饱满。睡眠不足不仅影响脸色,还会威胁到身体健康,本期的健康饮食文化,为你解析。

饮食文化

  1、香蕉
  香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。另外香蕉是通便的最佳水果,不过这里指的是熟透的香蕉,生香蕉反而致便秘。

  2、蜂蜜
  蜂蜜具有益气、补中之功效,是老少皆宜的滋补佳品,也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水,对神经衰弱的失眠很有效,可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水,能润肠道通便,防治便秘问题。

  3、红枣
  大枣含有糖、维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等多种营养成分,有补脾益气、养血安神作用,心脾两虚失眠者宜食用。神经衰弱者每晚取大枣50克,加水煎取汁服,或与百合一起煮汤食用,防治失眠困扰。女性多吃红枣可以补血养颜。

  4、牛奶
  这里指的温牛奶,它能促进睡眠。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉,对婴儿来说,温暖的瓶子就意味着“放松,一切都很好”。

  5、菊花茶
  菊花茶具有的适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。长时间电脑工作者应多喝菊花茶。

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发布日期:2019年-09月-30日 ? ??所属分类: 中国民居

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